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瑜伽初学者防损伤有技巧注意什么

  当今时代,越来越多的人喜欢练习瑜伽。但是有很多人在初学的时候经常受伤,那怎么防止受伤,有哪些小技巧呢?接下来两位大家简单地说明一下。首先,练习前最好空腹,练习后一个?#28390;?#26102;最好不要?#36828;?#35199;,也不要马上沐浴等,这些都是最基本的小技?#20260;?#20250;防止你呕吐等症状的发生。现在,我将为你详细地举例。

  瑜伽?#20445;?#33521;文:Yoga,印地语:?)这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

  大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地语?#28023;?#21019;作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础?#21916;?#30495;正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人?#24039;?#29702;、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,?#28304;?#33267;身心的合一。

  作为练习者,应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进,不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性,看到身边其他练习者或者教练能做?#24125;茸约?#26356;伸展或者更高?#35757;?#21160;作,就会急功近利得想做到那样,这样往往会因为着急而伤害?#32422;?#30340;关节和肌肉,练习效果?#19981;?#36866;得其?#30784;?/p>

  整个练习过程里还有一个不可忽视的?#26041;?#23601;是:热身,即?#24613;?#32451;习,也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项,就很可能会受伤或者难以完成动作。例如:在力量瑜伽的练习当中,做?#20808;?#24335;时,如果没有适当的?#24613;?#32451;习,就很容易紧张。一旦不能支撑住时,关节就会使劲,身体就很容易受伤害。

  瑜伽初学者难免会受到些小伤害这下大家了解应对这些损伤的小技巧了吗?喜欢瑜伽的朋友们不妨应用一下吧。尤其是那些买视屏自学的朋友们?#27426;?#35201;注意这些小技巧,因为你们没有专?#21040;?#32451;的指导,是最容易受伤的。希望这些小技巧能帮助到大家。

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